こんにちは☀船橋北口徒歩２分【美容鍼・不妊鍼灸・痛み除去】の
おれんじ鍼灸院です！
みなさん毎日お風呂に入れていますか？
ちゃんと湯船であったまっていますか？
シャワーだけになっていませんか？
仕事終わりでお家に帰ると、ついつい寝ることを優先しちゃいますよね・・・
そんな時に気軽に簡単に、
しかも身体に効果的になのが「 足湯 」
なんです！
足湯はいろんな分野から効果が認められていて、
・ 自律神経を整える
・ 新陳代謝を良くする
・ むくみの改善
・ 血行促進
・ 冷え予防
・ セルライト予防
・ 肝臓の負担を軽減してくれる
・ 腎機能を活発にしてくれる
・ 安眠効果
などなど、たくさんの効果があります！
ふくらはぎは第二の心臓なんて呼ばれているぐらいで、全身の血流に作用します。温めた血液が内臓を温めることで、内臓を支配している自律神経が正常化してくれます。
また、肝機能や、腎機能にも作用してくれます！
肝臓は身体の熱を作り出すところでもあります。
肝臓は解毒や免疫、栄養素の代謝など肝臓の仕事はたくさん・・・
そんな中、足湯で身体を中から温めてあげれば
肝臓の負担も軽減します！
腎臓は、冷えに敏感なので、血流から温めてあげることで腎機能も活性化され、むくみなどもすっきりしやすくなります。
そこで、
基本の足湯のやり方を紹介します。
① バケツ、洗面器などを用意します。
② 足首から10㎝くらい上のところまで40〜43℃くらいのお湯をいれます。
③ 15〜20分を目安として行います。
＊ ポイント＊
熱いお湯を近くに用意しておき、熱さをキープするのがポイントです！
④ タオルでよく水気を拭き取り、靴下などですぐに冷え対策をします。
お風呂に入るのが面倒な時でも、
湯船に少しのお湯をはるだけでも簡単にできますよね♪
是非お試しくださいね♪
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